为深入贯彻落实立德树人根本任务，扎实推进心理健康教育工作落地见效，切实缓解学生考试压力、引导同学们以积极健康心态应对学业挑战，1月20日下午，由漳州市教育局主办、漳州市校外未成年人心理健康辅导中心承办、漳州一职校协办的2026年漳州市中小学心理健康教育巡回讲学活动在漳州一职校大礼堂举行，我校600余名学生及部分教师参加活动。

围绕“正视考试，从容应考”主题，吴丽蓉老师以“压力温度计”互动环节切入，邀请学生以1-10分量化评估自身压力水平，帮助学生直观觉察心理状态，打破“焦虑是个别现象”的认知误区。紧接着，吴老师围绕“你怎么看待考试焦虑”发起现场讨论，引导学生敞开心扉分享备考情绪，进一步厘清“适度焦虑是备考动力”的核心认知。在实操指导环节，吴老师聚焦“呼吸放松训练”展开具象化教学。详细讲解“腹式5-5-5呼吸法”（吸气5秒、屏息5秒、呼气5秒）的动作要领，同步指导师生跟随节奏实操练习，让抽象的心理调适方法转化为可直接运用的实用技能。现场互动氛围热烈，学生参与度与体验感显著提升。

参与活动的师生纷纷表示，此次讲学既有认知层面的科学引导，又有实操层面的技能训练，不仅明晰了备考方向，更掌握了可落地的减压方法，有效缓解了焦虑情绪、增强了应考信心。